GYMNASTIK & FITNESS

GYMNASTIK | GYMFIT

Ein Wort für eine Vielfalt von Bewegungsangeboten, und mit den neuen Erkenntnissen über Faszien hat auch die Gymnastik wieder ihren berechtigten Platz im Bereich Gesundheit und Sport!

Die verschiedenen Übungen der Gymnastik bilden die Basis jeglichen Körpertrainings mit dem Ziel, die Körpermuskulatur zu kräftigen und zu dehnen. Zur Musik bewegen wir uns von Kopf bis Fuss aber, ohne Herz und Kreislauf zu überlasten.

Der Aufbau bei Gymfit mit Toning und Pilates ist genau wie bei der Gymnastik, allerdings ist das Herz-Kreislauf-Training intensiver und der Kräftigungsteil beinhaltet vor allem Pilatesübungen.

JAZZFIT | TONING & STRETCH

Das perfekte Training!
Wir beginnen mit einem einfachen Warm-up vom Jazz mit aktueller Musik und viel Power.

Es folgt ein Herz-Kreislauf-Teil, um die Fettverbrennung anzuregen.
Den Abschluss des Intensivteils bildet das Toning: Durch gezielte Kräftigungsübungen wird die Muskulatur gestärkt und das Gewebe gestrafft.

Mit dem Toning wird auch die gesamte Rumpfmuskulatur gestärkt und Verspannungen und Rückenschmerzen können verhindert werden. Pilatesübungen und ein Fokus auf Faszien werden dabei integriert.

Die letzten 15 bis 20 Minuten wird die gesamte Muskulatur gedehnt, die Atemtechnik verbessert und die Körperwahrnehmung sensibilisiert.

Diese Lektionen dauern 85 Minuten!

MOVE & TONE

Im Move & Tone werden sämtliche Konditionsfaktoren zusammengenommen: Ausdauer, Kraft und Koordination.

Wir gestalten dieses Training möglichst abwechslungsreich, manchmal beginnen wir mit Aerobic, das auch mal Salsa oder Hip Hop Elemente aufgreift und damit die Tanzfans anspricht. Manchmal sind es Animal Moves, die uns sofort zum Schwitzen bringen oder wir konzentrieren uns auf die Balance.



Durch die Erkenntnisse des Faszientrainings bauen wir auch wieder kleine Sprünge und Schwünge ins Training ein.

STEP AEROBIC & TONING

Step ist eine äusserst effiziente Art des Aerobics. Der Step selber ist eine rechteckige Kunststoffplatte mit zwei verstellbaren Sockeln.
Während des Trainings wird die Platte als Stufe benutzt – Schrittkombinationen werden auf, über und um den Step ausgeführt. Dies ermöglicht vielseitige, abwechslungsreiche und spannende Variationen.

Das Programm besteht hauptsächlich aus “Low Impact”-Schritten (ein Fuss hat immer Bodenkontakt). Step ist somit gelenk- und rückenschonend und der Trainierende arbeitet gezielt im Bereich der Fettverbrennung. Auch die Ausdauer (Kondition) wird beim Step mit mittlerer bis hoher Intensität trainiert.

Ausserdem fördert die Haltung beim Step-Training die Rücken- und Bauchmuskulatur und ist darum ideal für die Rumpfstabilität.

Für die Kraftübungen werden die Steps miteinbezogen und die Körperstraffung und -formung wird optimal trainiert. Auch Pilates- und Faszienübungen werden immer mehr eingesetzt, um die gesamte Rumpfmuskulatur zu stärken. Am Schluss werden die beanspruchten Muskeln gedehnt.